Kurz stress management – je určen pro všechny účastníky, kteří chtějí eliminovat negativní důsledky stresu a kritických situací, chtějí znát své osobnostní limity. V běžném životě můžete pozorovat přirozené projevy stresu, kdy tělo reaguje na stres uvolňováním hormonů, které zrychlí tep, dýchání a připraví svaly k útěku nebo útoku. Takto vám stres může zachránit i život. Chronický stres je však ničivý. Trpí samozřejmě i psychika. Pokud vaše stresová reakce trvá příliš dlouho, pokud jste vystaveni opakovanému stresu (tedy úrovně stresu zůstanou zvýšeny mnohem déle, než je nutné k přežití), ovlivní to vaše zdraví. Hrozí riziko vzniku psychosomatických chorob. O to důležitější je sledovat, co vám říká tělo, mysl a hlavně psychika a příznaky chronického stresu, které jsou zdviženým prstem.

Vzdělávací kurz o stresu – je zaměřen na uvědomění si individuálních reakcí na napětí a stres a zvyšování odolnosti vůči stresu, napětí a tlakům okolí či prostředí. Účastníci budou trénovat jak zrelaxovat a odbourat stres v krátké době pomocí relaxačních technik, které pomáhají dosáhnout optimálního stavu, kdy tělo, mysl a emoce budou fungovat v harmonickém stavu. Účastníkem budou navrženy individuální tréninky ke zvládnutí stresu a zlepšení koncentrace, stress managmentu, relaxace a uvolnění v každodenním životě. Stres je součástí našeho života. Vlivuje na kvalitu života, na zdraví, ale i na schopnosti, jako jsou koncentrace, pozornost a paměť. Tyto patří ke kognitivním funkcím, které se vyvíjejí na základě zkušeností, které jsme získali při běžných situacích v životě. Na tomto kurzu účastníci získají mimo jiné informace, jak eliminovat negativní důsledky stresu a zvýšit odolnost vůči němu, jak si uvědomit své osobnostní limity a individuální reakce na stres.

Na kurzu stres management získáte znalosti iz oblastí:
– stres a napětí v praxi pracovního, osobního i vztahového života
– co všechno způsobuje stres a napětí a jak je známe u lidí v okolí
– co všechno můžeme ovlivnit správnými formami a přístupy ke stresu
– sebe-vědomí a psychika a co také znamenají tyto pojmy v životě člověka
– verbální a neverbální komunikace a umění asertivní komunikace pro zdraví
– jak ovlivňujeme a čeho dosáhneme když jsme relaxováni, spokojeni a zdraví v mysli a těle
– budování zdravějších mezilidských vztahů a dobré sociální interakce v našem životě
– mnoho mnoho jiného z oblasti psychologie, terapie, relaxace, meditace, výživy, sportu a vztahů

Anglické slovo „stress“ – pochází ze starého francouzského slova „estrecier“ (přimět se, použít násilí), které je odvozeno z latinského „strictus“ (minulé příčestí od slovesa „stringere“, čili „utahovat – mačkat“). Stres tedy znamená „být vystaven vnějším silám nebo tlakům“. V závislosti na vnější síle může být pozitivní, nebo negativní. Stres je vlastně reakce organismu, zatímco podnět, který jej vyvolává, se nazývá stresorem. To, co je spojuje v celek, je neurohormonální odpověď. Téměř nikdy nepůsobí jeden stresor izolovaně. Psychické reakce na stres – zahrnují přizpůsobení, úzkost a depresi. V případě eustresu vede k vyšším psychickým nebo fyzickým výkonům, jedná-li se však o distres, často vede k rozhodnutím, jejichž důsledkem je úzkostné nebo depresivní chování. Fyzické reakce na stres – mozek, který vyhodnocuje zátěž, řídí nejen chování, které má za cíl tuto zátěž překonat, ale zároveň vyvolává v těle fyziologické reakce umožňující krátkodobě aktivovat rezervy pro útěk nebo boj. Výsledkem chronického stresu je ztráta kontroly nad metabolismem, utlumení reprodukčních schopností, útlum imunitních reakcí a jak již bylo zmíněno depresivní stavy, riziko vzniku ischemické choroby srdeční (dlouhodobé zvýšení tlaku), diabetu mellitu druhého typu (dlouhodobé zvýšení vglykémie), stres. Dlouhodobá a neřešená zátěž a stres může vést až k chronickému únavovému syndromu nebo syndromu vyhoření (Burnout syndrom).

V dnešní hektické době se stres pomalu, ale jistě stává každodenní součástí našeho života. Málokdo může říci, že neví, co je to stres, a nezažívá jeho příznaky v každodenním životě. V předmětném školícím kurzu se blíže podíváme na stres, napětí či nervozitu, odhalíme běžné příčiny stresu, rozdělíme ho na různé typy, podíváme se také na fyziologické projevy stresu či možnosti léčby a prevence. . Pokud vás tedy zajímá, co to vlastně stres je, jak vzniká a jak jej překonat, určitě školení absolvujte.

Stres se v životě člověka objeví – když máte pocit, že se neumíte vyrovnat s jistými požadavky, výzvami, nebo událostmi ve svém životě. Stres může být krátkodobý nebo dlouhodobý. Zpoždění autobusu nebo hádka s partnerem či manželem může způsobit krátkodobý stres. Finanční problémy nebo problémy v práci mohou způsobit dlouhodobý stres. Dokonce i šťastné události, jako vlastní svatba nebo těhotenství mohou způsobit stres. I když se někdy může zdát obtížné najít způsob, jak se se stresem vyrovnat, je důležité najít všechny způsoby, jak ho zvládnout. Vaše zdraví závisí na tom, jak stres zvládnete, jak se s ním vypořádáte.

Výstupní znalosti po kurzu – po absolvování vzdělávacího kurzu získáte znalosti, přehled a nástroje, které využijete přímo v praxi života. Nabízíme vám nápady, myšlenky, metody, okamžitě aplikovatelné tipy a techniky, které vám pomohou snáze a úspěšněji vyrovnat se stresem v rozmanitých situacích. Načerpáte antistresové dovednosti, relaxační metody, sociální a komunikační techniky, psychologické a terapeutické systémy v boji se stresem, stanete se asertivnějšími, průbojnějšími, poznáte možnosti samoléčby v praxi, naučíte se říkat „ne“, či vyvarovat se manipulačním technikám okolí či ze strany zaměstnáváte . Naučíte se také správně číst a interpretovat jazykové vyjadřování a řeč těla ostatních lidí. Dozvíte se, co o vás prozrazuje vaše vyjadřování a řeč vašeho těla v kontaktu se stresem a napětím. Pomocí cvičení a aktivit získáte zdroje na řešení možných problémů. Kurz ušijeme přímo pro Vaše potřeby a mnoho mnoho jiného.

Délka a trvání kurzu | školení:  1 školící den (resp. dohodou)
Úroveň obtížnosti kurzu: začátečníci / mírně pokročilí / pokročilí účastníci
Místo konání kurzu:  Česká republika | Praha | Brno | ONLINE forma školení
Kategorie nabízených vzdělávacích kurzů: kurzy pro veřejnost | soft skills kurzy | otevřené vzdělávání
Možnost absolvovat vzdělávání | forma výuky: denní, individuální forma (One on One) al. skupinová výuka
Odborní garanti vzdělávání:  dlouholetý odborní školitelé v oblasti osobnostního a kariérního rozvoje z praxe
Termíny konání: ASAP (nabízený kurz pořádáme pravidelně – několikrát měsíčně během kalendářního roku 2023)
Vzdělávací metody: individuální a skupinové řešení situací, aktivity, úkoly, případové studie, analýza, literatura, praxe
Minimální vstupní znalosti: nepředpokládají se konkrétní znalosti. Vzdělávání přizpůsobujeme potřebám účastníků
Cílová skupina a počet účastníků: každý kdo chce zlepšit své znalosti a dovednosti, min. počet k otevření: 1 účastník