Při prokrastinování člověk ztrácí energii a naopak získává pocit viny. Bez energie pak nejsme schopni s důležitými činnostmi začít a opět začínáme prokrastinovat. I Vy znáte ten pocit, kdy víte, co máte dělat, ale stejně to neděláte? Chcete zlepšit svou motivaci a celkovou životní spokojenost? Cítíte, že byste mohli lépe plánovat svůj čas a stanovovat priority? Kurz je určen lidem, kteří se chtějí naučit efektivně zacházet se svým časem, ať už v pracovním nebo soukromém životě. Naučíte se plánovat své aktivity, předcházet stresovým situacím a podíváme se také na prokrastinaci, která Vás brzdí v tom, abyste podávali lepší výkony a nemarnili svůj drahocenný čas.

Kurz prokrastinace vám na začátku – vysvětlí příčiny vzniku prokrastinace a následně vám předá konkrétní a praktické nástroje, které vám pomohou nad prokrastinací vítězit každý den. Na zážitkové školení o prokrastinaci na vlastní zkušenosti prozkoumáte jednotlivé kroky práce s prokrastinací a vysvětlíme principy, jak s ní pracovat dál tak, aby nás více neomezovala. Absolvováním kurzu získáte schopnost identifikace nedostatků v plánování svého dne. V praxi to pro Vás bude znamenat značnou úsporu energie a času. Díky technikám, které si na kurzu ukážeme, budete klidnější a výkonnější v práci a získáte také více času na soukromý život.

Kurz prokrastinace přinese poznatky a dovednosti v oblasti:
– timemanagement v praxi pracovního, osobního i vztahového života
– co všechno způsobuje prokrastinace a jak ji známe u sebe a v okolí
– co všechno můžeme ovlivnit správnými formami prokrastinace v praxi
– jak se vyhnout stresu a napětí nesprávným plánováním a aktivitami v praxi
– lepší verbální a neverbální komunikace a umění asertivní komunikace
– jak ovlivňujeme prokrastinaci praktickou změnou svého životního stylu
– mnoho mnoho jiného z oblasti psychologie v osobním a pracovním životě

Prokrastinace je zlozvyk – neustálého odkládání povinností. Necháváme se rozptylovat spoustou podnětů a dokážeme sami sobě vysvětlit, že to jinak nejde. Jak se dostat z tohoto začarovaného kruhu ven? Jak se odnaučit prokrastinovat? Význam slova prokrastinace má původ v latině. Pro crastinus znamená na zítra. Čím více prokrastinujeme, tím horší pocit ze sebe máme. Klesá nám sebedůvěra a naše prokrastinace následně narůstá. Vůle a sebedůvěra jsou totiž intenzivně propojeny. Existuje však několik kroků, které pomáhají tento přístup změnit. Z dlouhodobého hlediska může být právě prokrastinace nepříjemný zlozvyk, který nám brání dosáhnout úspěchu.

Hlavním důvodem – proč odkládáme věci na později, je to, že se mozek vždy snaží získat potěšení a vyhnout se bolesti. Když vyčkáváme, mozek nám říká, abychom se vyhnuli tomu, co musíme udělat, protože je to méně zábavné. Neschopnost dotahovat zadané úkoly přispívá k nepříjemným pocitům a nerovnováze. Člověk se může cítit pod tlakem, provinile a ve stresu. Neustálé odkládání úkolů a povinností nás dostává do spirály, ve které neustále přibývají nové povinnosti, hromadí se nám, snažíme se vše rychle dokončit, děláme více chyb a opakuje se to pořád dokola. Příčinou prokrastinace může být cokoli.

Psycholog Timothy A. Pychyl v knize Solving the Procrastination Puzzle označuje prokrastinaci jako selhání seberegulace. Nedaří se nám regulovat chování tak, abychom jednali podle plánu. Když stojíme před úkolem, na který máme negativní vnitřní reakci, a myslíme si, že „se mi nechce“ nebo „nechci“, nastoupit by měla seberegulace, abychom navzdory těmto pocitům mohli pokračovat.

Při prokrastinaci jde o neschopnost – začít na úloze pracovat v určeném čase a současně se spíše věnovat jiným činnostem, které s úkolem většinou nesouvisejí. Autoři dnes uvádějí, že prokrastinátoři bývají velmi činnorodí, ale vždy je to na úkor úkolu, na kterém měli původně pracovat. S prokrastinací se čas od času potýká asi každý, nevztahuje se pouze na pracovní povinnosti. Kolikrát si řekneš, že tu poličku přivrtáš jindy nebo ta spousta prádla na žehlení počká do zítra. Dokonce je možné, že něco odkládáš proto, aby sis přečetl tento článek. Odkládání povinností je tedy spíše nedobrovolné a doprovázené nepříjemnými pocity. Výsledkem je stres a pocit viny či neschopnosti. Snaží se sami sebe přesvědčit, že pod časovým tlakem se jim lépe pracuje. V časové tísni se však nikomu nepracuje dobře. Je to právě ten poslední a nejdůležitější impuls, který varuje, že když neudělám tu práci nyní, budu muset čelit větším nepříjemnostem, než je samotné plnění úkolu.

Výstupní znalosti po kurzu – po absolvování kurzu získáte znalosti, přehled a nástroje, které využijete přímo v praxi života. Nabízíme vám nápady, myšlenky, metody, okamžitě aplikovatelné tipy a techniky, které vám pomohou snáze a úspěšněji se vypořádat s prokrastinací v praxi osobního, pracovního či vztahového života. Načerpáte psychologické, sociální i komunikační dovednosti, stanete se aktivnějšími, poznáte proč lidé prokrastinují a jednají neefektivně, naučíte se říkat okolí ne, či vyvarovat se odkládání povinností na neurčitý čas. Naučíte se také správně číst a interpretovat priority v praxi. Pomocí cvičení si zlepšíte verbální i neverbální komunikaci v kontaktu s okolím, naučíte se využívat praktické metody ke zefektivnění své práce a pracovních povinností.Kurz ušijeme přímo pro Vaše potřeby a mnoho mnoho jiného.

Délka a trvání kurzu | školení:  1 školící den (resp. dohodou)
Úroveň obtížnosti kurzu: začátečníci / mírně pokročilí / pokročilí účastníci
Místo konání kurzu:  Česká republika | Praha | Brno | ONLINE forma školení
Kategorie nabízených vzdělávacích kurzů a seminářů: kurzy pro veřejnost | otevřené vzdělávání a rozvoj
Možnost absolvovat vzdělávání | forma výuky: denní, individuální forma (One on One) al. skupinová výuka
Odborní garanti vzdělávání:  dlouholetý odborní školitelé v oblasti osobnostního a kariérního rozvoje z praxe
Termíny konání: ASAP (nabízený kurz pořádáme pravidelně – několikrát měsíčně během kalendářního roku 2023)
Vzdělávací metody: individuální a skupinové řešení situací, aktivity, úkoly, případové studie, analýza, literatura, praxe
Minimální vstupní znalosti: nepředpokládají se konkrétní znalosti. Vzdělávání přizpůsobujeme potřebám účastníků
Cílová skupina a počet účastníků: každý kdo chce zlepšit své znalosti a dovednosti, min. počet k otevření: 1 účastník